אכלתי אבוקדו בכל יום במשך חודש וקרה לי משהו מדהים בגוף

הכוח המדהים של צריכת אבוקדו באופן יום יומי

בתחום הבריאות והתזונה, אבוקדו הפך לסופר-פוד. הפרי הצנוע הזה בעל המרקם הקרמי וטעמו העשיר, מכיל ערכים תזונתיים רבים. אבל מה באמת קורה כשמישהו אוכל אבוקדו מדי יום? התשובה עשויה להפתיע אתכם.

הפרופיל התזונתי של אבוקדו

אבוקדו הוא פצצת מרכיבים מזינים, הוא עשיר במגוון ויטמינים כמו C, E, K ו- B6 הוא עשיר במגנזיום אשלגן ואפילו באומגה 3. מה שמייחד את האבוקדו ביחס לפירות אחרים הוא תכולת השומן שלו, האבוקדו עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות הבריאה ללב ולגוף.

השפעת האבוקדו על בריאות הלב וכולסטרול

אחת ההשפעות המשמעותיות ביותר של אכילת אבוקדו מדי יום היא השפעתו על בריאות הלב. חומצות שומן חד בלתי רוויות אשר נמצאת באבוקדו עוזרת לנו להוריד את רמת הכולסטרול הרע בגופנו ובכך אנו מפחיתים את הסיכון למחלות לב שונות. בנוסף האשלגן באבוקדו תורם לקצב לב בריא יותר ולחץ דם תקין בגוף האדם.

אבוקדו אחד ביום לשמירה על המשקל

על אף תכולת השומן הגבוהה הנמצאת באבוקדו, הוא משמש ככלי יעיל לניהול משקל הגוף שלנו. האבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים ודל בפחמימות, הסיבים התזונתיים משרים בגופנו תחושת שובע לאורך זמן ממושך יותר ובכך אבוקדו יכול לסייע לנו להורדה במשקל. שילוב אבוקדו בארוחות יכול להפחית את הרצון לאכול יתר על המידה, ולקדם שליטה טבעית במנות.

אבוקדו אחד ביום לשיפור העיכול

הסיבים התזונתיים הרבים אשר נמצאים באבוקדו אינם עוזרים לנו רק לשמירה על המשקל ולתחושת השובע, הם מועילים למערכת העיכול של גופנו. תזונה עשירה בסיבים עוזרת לנו לשמור על מערכת עיכול בריאה, מונעת עצירות ועוזרת להפחית את הסיכון לסוגי סרטן שונים ביניהם סרטן מעי הגס.

ספיגה טובה יותר של מרכיבים מזינים

חלק מהמרכיבים המזינים הם שומנים-מסיסים, כלומר הם זקוקים לשומן כדי להיספג לגוף. השומנים הבריאים באבוקדו יכולים לשפר את ספיגת מרכיבים מזינים כמו ויטמינים A, D, E, ו-K ממזונות אחרים הנאכלים לצדו.

בריאות העיניים

אבוקדו מכיל לוטאין וזאֶקסַנְטִין, נוגדי חמצון חיוניים לבריאות העיניים. חומרים אלה יכולים להפחית את הסיכון לקטרקט וניוון מקולרי, בעיות נפוצות הקשורות להזדקנות.

תועלות לעור ושיער

הוויטמינים והשומנים הבריאים באבוקדו מצוינים לעור ולשיער. אכילת אבוקדו יכולה לסייע בשמירה על לחות העור והגנה מפני נזקים. החומצות השומניות יכולות גם לתרום לשיער בריא וזוהר.

הפחתת סיכון למחלות כרוניות

הנוגדני חמצון והפיטוכימיקלים באבוקדו יכולים לעזור בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות מסוימות, כולל סוגי סרטן שונים. התכונות האנטי-דלקתיות של תרכובות אלה יכולות גם לסייע בהפחתת דלקות בגוף.

שיפור הבריאות הנפשית

חומצות השומן אומגה 3 באבוקדו מועילות לבריאות המוח. הן יכולות לשפר מצב רוח ותפקודים קוגניטיביים, ולסייע בהפחתת הסיכון לדיכאון וחרדה.

בטטה מסכמת

שילוב אבוקדו אחד ביומיום יכול להשפיע משמעותית על הבריאות שלכם. החל משיפור בריאות הלב והעיכול ועד שיפור ספיגת מרכיבים מזינים אחרים ואפילו חיזוק הבריאות הנפשית, ההשפעות באמת מדהימות. אז, בפעם הבאה שאתם שוקלים מה להוסיף לארוחה, תשיגו אבוקדו ותיהנו מהיתרונות הבריאותיים הרבים שהוא מביא.