חומצה פולית היא צורה סינתטית של ויטמין B9, שממלאת תפקיד חיוני בתהליך יצירת תאי הדם ובתמיכה בהתפתחות בריאה של מערכת העצבים. היא חשובה במיוחד לנשים בהריון או למי שמתכננות הריון, כיוון שהיא מסייעת במניעת מומים בתעלה העצבית של העובר.
חומצה פולית נמצאת באופן טבעי במזונות כמו עלים ירוקים, קטניות ופירות הדר. עם זאת, לעיתים יש צורך בתוספי תזונה כדי להבטיח כמות מספקת, במיוחד לנשים בהריון.
צריכת חומצה פולית מומלצת לשמירה על בריאות הלב, תפקוד מוחי תקין והפחתת הסיכון לאנמיה. המודעות לחשיבות הויטמין הזה גדלה עם הזמן, מה שמסביר את הכללתו בתזונה היומיומית ובהמלצות רפואיות.
חובה חומצה פולית בהיריון?
היי קלרה,
המלצת משרד הבריאות היא נטילת חומצה פולית כבר בשלב תכנון ההריון (לפחות חודש לפני ההריון) ובמשך שלושת החודשים הראשונים להריון. חשוב מאוד שתיקחי תוסף חומצה פולית מדי יום. אפשר להמשיך לקחת את התוסף גם במהלך ההריון, כדי למנוע אנמיה ולהבטיח התפתחות וגדילה תקינים של העובר.