מגנזיום הוא מינרל חיוני הנמצא כמעט בכל תא בגוף ותורם לתפקוד תקין של מערכות רבות. הוא מעורב ביותר מ-300 תגובות ביוכימיות, כולל ייצור אנרגיה, פעילות השרירים, ושמירה על איזון הנוזלים והאלקטרוליטים.
המגנזיום חשוב לבריאות העצמות והשרירים, במיוחד עבור אנשים העוסקים בפעילות גופנית. הוא גם מסייע בוויסות קצב הלב, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם, ותורם לשינה טובה יותר ולהפחתת מתחים.
ניתן למצוא מגנזיום במזונות כמו אגוזים, זרעים, עלים ירוקים, בננות ושוקולד מריר. מחסור במגנזיום עלול להוביל לתסמינים כמו עייפות, התכווצויות שרירים, והפרעות בקצב הלב, ולכן חשוב לוודא צריכה מספקת של מינרל זה.