ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, החיוני לבריאות העצמות, השרירים והמערכת החיסונית. הוא מסייע לגוף לספוג סידן וזרחן מהמזון, מה שתורם לחיזוק העצמות ומניעת אוסטיאופורוזיס.
מקור עיקרי לויטמין D הוא חשיפה לשמש, כאשר קרני UVB מסייעות לעור לייצר את הוויטמין. בנוסף, ניתן לקבל אותו ממזונות כמו דגים שמנים (סלמון, מקרל), ביצים ומוצרי חלב מועשרים, או באמצעות תוספי תזונה.
מחסור בוויטמין D עלול לגרום לחולשת שרירים, עייפות, כאבי עצמות ולפגיעה במערכת החיסונית. שמירה על רמות תקינות חשובה לכל גיל, במיוחד בתקופות של חשיפה מוגבלת לשמש או מצבים בריאותיים הדורשים תוספת.