CBT (Cognitive Behavioral Therapy) הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד שמטרתו לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים. הטיפול מסייע בזיהוי מחשבות אוטומטיות והשפעתן על רגשות ופעולות.
השיטה מתמקדת בהווה ולא בעבר, ומתאימה לטיפול בחרדות, דיכאון, פוביות, הפרעות אכילה, ועוד. מטרת הטיפול היא להחליף מחשבות מזיקות בדפוסים חיוביים ומועילים.
CBT מבוסס על עקרונות של שיתוף פעולה בין מטפל למטופל. הם עובדים יחד על הבנת הקשר בין מחשבות, רגשות ופעולות, ומבצעים תרגילים המיועדים לשנות את ההרגלים המפריעים.
השיטה כוללת שימוש בכלים כמו כתיבת יומן, חשיפה מבוקרת למצבים מעוררי מתח, ותרגול מיומנויות התמודדות. היא נחשבת לשיטה יעילה מאוד, ולעיתים קצרה יחסית.
CBT מתאים לכל גיל ונמצא יעיל גם בטיפול עצמי מודרך. זוהי שיטה המבוססת על מחקר מדעי שמטרתה לשפר את איכות החיים ולסייע בהתמודדות עם אתגרים נפשיים.