ויטמין D3, הידוע גם בשם כולקלציפרול, הוא סוג של ויטמין D שמיוצר בעור בעקבות חשיפה לשמש. הוא גם נמצא במזונות מסוימים כמו דגים שומניים וביצים, ובתוספי תזונה.
תפקידו העיקרי של ויטמין D3 הוא לסייע בספיגת סידן וזרחן במעיים, החשובים לבניית עצמות חזקות ושמירה על בריאותן. מחסור בו עלול לגרום לרככת אצל ילדים או לאוסטאופורוזיס אצל מבוגרים.
קראו באותו נושא: מתי לקחת ויטמין D – בבוקר או בערב? המדריך לצריכה נכונה
מעבר לבריאות העצמות, ויטמין D3 תורם לחיזוק המערכת החיסונית, איזון מצב הרוח ושמירה על תפקוד תקין של מערכת השרירים והעצבים.
רמות תקינות של ויטמין D3 בגוף נקבעות באמצעות בדיקת דם. חשיפה מספקת לשמש או נטילת תוספי תזונה במידת הצורך מסייעים במניעת מחסור.